プラム - 有益な特性と禁忌：プラムの説明、ビタミン、カロリー量。
プラムは、バラ科、プラムまたはアーモンドの亜科に属する果樹です。木の果実はプラムで、小さいもの、中程度のもの、または非常に大きいものがあり、熟した果実の色は青、濃い紫、または黒に近い色になります（木の種類によって異なります）。
成分とカロリー量
生の梅には製品100グラムあたり42kcalが含まれています。果物には、健康的な糖、ペクチン、有機酸、ビタミン（A、C、P、グループBなど）や微量元素（カリウム、マグネシウム、リン、鉄、カルシウム、ホウ素など）が含まれています。熟したプラムの種は、その独特の「油」成分により貴重な化粧品であり、乾燥プラムはプルーンと呼ばれる健康的で手頃な価格の製品として世界中の料理に広く使用されています。
プラム（およびプルーン）の有益な特性
— プラムには腸の運動に有益な効果があるため、医師はまず便秘に悩むすべての人にプルーンを食べるようアドバイスします。
— プラムを定期的に摂取すると、血液の質と膵臓の分泌機能にプラスの効果があります。
— プラムは毒素を取り除き、腸内の古い「貯蔵物」を浄化するのに役立ちます。
- この植物の熟した果実には穏やかな利尿作用があり、体内のむくみや過剰な塩分と戦うのに役立ちます。
— 新鮮な果物の低カロリーと多数の薬効成分により、プラムは貴重な栄養食品となっています。
— プラムの摂取は、高血圧、アテローム性動脈硬化症、胆嚢炎、体温上昇、食欲不振などの病気や症状のほか、腎臓、心血管系、泌尿生殖器系の病気にも適応されます。
プラムの果実には素晴らしい特性があります。少し未熟で少し酸っぱい状態で収穫し、涼しく風通しの良い場所に置くと、わずか数日で完熟に「達します」。
使い方？
便秘を解消するには、梅を長時間煮る必要があり、その際にできた水、つまり梅の煎じ薬を一日中飲み続ける必要があります。新鮮なプラムは、1 日に 2 ～ 4 回、一度に数個ずつ摂取する必要があります。プルーンは、メインの食事の間の伝統的なスナックの代わりとして推奨されます。
禁忌、または梅を食べてはいけない人は？
腸の弱さや下痢を起こしやすい人は、プラムを慎重に摂取する必要があります。プルーンはカロリーが高いため、肥満の人は1日に10個を超えてプルーンを摂取しないでください。授乳中の女性は、子供の消化器疾患を防ぐために、生の梅と乾燥した梅の両方を食べるのを控えるべきです。
