オレンジの害と利点：オレンジのカロリー量、組成、有益な特性。
オレンジは柑橘類の樹種に属します。オレンジ、または「中国のリンゴ」はポルトガルの船員によってヨーロッパに持ち込まれ、現在ではこの植物に適した気候条件であればどこでもオレンジが栽培されています。人々はこの美しい香りの果実を食用や薬用として、私たちの時代以前から食べてきました。オレンジの利点は古代からよく知られていました。
オレンジの利点
オレンジ100グラムあたりのカロリーはわずか36kcalです。これらの果物にはビタミンA、B1、B2、C、PPが含まれています。また、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、鉄などの微量元素も含まれています。オレンジはビタミンCの含有量が高いことで高く評価されており、150g中に80mgのアスコルビン酸が含まれていることが知られています。これは人が1日に必要とするビタミンCの量です。オレンジは食物の消化に有益な効果があります。人間の心臓血管系、神経系、内分泌系に対するオレンジの利点は証明されています。これらの果物は傷や膿瘍の治癒を促進します。それらは神経を落ち着かせ、中枢神経系に有益です。これらの果物を食べると健康が改善され、寿命が延びます。オレンジを多く消費するイタリアでは、人々が83歳まで非常に長生きするのは当然のことです。
オレンジには葉酸が豊富に含まれており、葉酸は女性の主なビタミンと考えられています。この酸は胎児の奇形を防ぐため、妊婦にとって非常に役立ちます。みかんに多く含まれるビタミンCは妊娠中にとても役立ちます。ただし、オレンジを大量に食べる前に、妊娠中の母親は柑橘系の果物にアレルギーがないことを確認する必要があります。
オレンジの害と禁忌。
場合によっては、オレンジを食べることが禁忌となります。消化器疾患や病気のためにこれらの果物を食べることはお勧めできません。酸性度の高い胃炎、胃潰瘍、腸疾患がある場合は、これらの果物を食べることはお勧めできません。ダイエット中は甘いみかんは食べられないものが多いです。同じ理由で、オレンジは糖尿病患者には推奨されません。さらに、柑橘類は一部の人にアレルギー反応を引き起こします。しかし、オレンジを適度に消費し、何キログラムも食べず、体の特性を考慮に入れれば、これらすべての禁忌はそれほどひどいものではありません。そうすれば、これらの素晴らしい果物は有益になるでしょう。
写真: ジューシーオレンジ
